10 Najzdrowszych Produktów Spożywczych 2022

10 Zdrowych Pokarmów

Czy spotkałeś kiedyś osobę, która przyznałaby, że ze wszystkich napojów najbardziej lubi świeże soki z surowych warzyw? A może ktoś, kto woli niesłodzony jogurt naturalny od wszystkich odmian jogurtów? Albo taki, który przyznałby, że nie wyobraża sobie codziennej diety bez łyżki oleju rybnego? A tymczasem są to naprawdę przydatne produkty! A jeśli ich smak nic dla nas nie znaczył, bez problemu moglibyśmy sobie poradzić z garstką aptecznych suplementów diety.

Dlaczego tak się nie dzieje? Ponieważ substancje, które otrzymujemy z pożywienia pełnią w naszym organizmie określone funkcje fizjologiczne:

Najbardziej przydatne produkty
  • Energia – odżywiają organizm energią życiową i pobudzają naszą zdrową aktywność. A przede wszystkim węglowodany i tłuszcze;
  • Funkcją plastyczną, która zapewnia stabilną strukturę ciała i odnowę jego układów na poziomie komórkowym, są substancje zawarte w pożywieniu białkowym;
  • Psycho-emocjonalna. W rzeczywistości jest to uczucie dobrego samopoczucia, które jest bezpośrednio związane z naszym podejściem do jedzenia – przyjemność przyczynia się do „narodzin” hormonów radości, a odrzucenie wytwarza hormon stresu – kortyzol. I to pomimo faktu, że skład chemiczny użytecznego produktu może zawierać substancje stymulujące produkcję endorfin i serotoniny!

Oczywiście naturalny smak samego produktu może zniweczyć wszystkie oczekiwane korzyści, a nawet wielokrotnie go zwiększyć.

Zdrowa żywność – jak je wybieramy

Przydatne i niezdrowe produkty – w pewnym sensie jest to pojęcie bardzo względne. W końcu warto zwrócić uwagę na to, jak je wybieramy: w większości podświadomie, nie świadomie! Dosłownie wchłonęliśmy coś w łonie matki, czegoś nauczyliśmy się z instrukcji w dzieciństwie, coś czujemy intuicyjnie, coś czerpiemy z informacji zewnętrznych, z mediów i od znajomych. Ale jasne jest, że to, co odpowiada jednej osobie, może wyrządzić poważną krzywdę innej osobie.

Dlaczego więc nie tworzymy naszej zdrowej diety świadomie, opierając się na prawdziwych faktach światowych doświadczeń oraz sprawdzonych technologiach i bezpiecznych dla zdrowia dietach! Warto zauważyć, że poważni eksperci w dziedzinie zdrowego żywienia nie są już tak kategoryczni w swoich wypowiedziach o potencjalnej szkodliwości niektórych produktów.

Najbardziej przydatne produkty: tworzenie ogólnej listy

Aby sporządzić idealną listę, musisz być absolutnie jasny co do efektu końcowego i wziąć pod uwagę wiele powiązanych czynników: sezon, wiek osoby, jej płeć i miejsce zamieszkania oraz zawód – nawet wszechwiedzący dietetycy nalegają na indywidualne podejście. W końcu na świecie jest tyle wspaniałych eko-produktów, z których każdy jest wyjątkowy w swoich właściwościach i doskonale wpisze się w menu działania kierunkowego!

Zróbmy ogólną listę opartą na zasadach zbilansowanej diety, uniwersalnie odpowiedniej zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn; zarówno do utraty wagi, jak i do utrzymania prawidłowej wagi; zarówno z produktów egzotycznych, jak i tych znanych z naszego tradycyjnego menu:

Ogólna Lista Przydatnych Produktów

1. Awokado. Posiada silne właściwości antyoksydacyjne. Zawiera: hormon radości tryptofan, unikalny kompleks substancji przywracających energię życiową, w tym łatwo przyswajalne nienasycone kwasy tłuszczowe.

2. Brokuły. Zawiera substancje stymulujące produkcję enzymów, bez których w zasadzie zdrowe trawienie jest niemożliwe. Uważa się, że brokuły pomagają zapobiegać rakowi.

3. Jajka są naturalne i ekologiczne. Naturalny dostawca efektywnej energii życiowej; Świetnie smakują w każdej metodzie gotowania i są idealne jako pożywne, wysokoenergetyczne śniadanie.

4. Owoce morza. Na całym świecie cieszą się opinią najzdrowszej żywności. Zawierają doskonale zbilansowany kompleks minerałów, witamin i pierwiastków śladowych; mają zerowy indeks glikemiczny i doskonale wpisują się w zdrową dietę.

5. Kasza z komosy ryżowej (lub komosy ryżowej). Starożytne płatki zbożowe, które pojawiły się w naszej diecie stosunkowo niedawno. Zboże to jest doskonale zbilansowane pod względem składu aminokwasów, ma niską kaloryczność i doskonałe właściwości tonizujące. W niczym nie ustępuje tradycyjnym gatunkom zbóż.

6. Marchewka. Stosowanie tej cudownej rośliny okopowej przedłuża życie i młodość, a beta-karoten zawarty w marchwi tylko potęguje jej właściwości antyoksydacyjne podczas obróbki cieplnej!

7. Produkty mleczne. Wzmacniają szkielet kostny i ogólnie ich stosowanie korzystnie wpływa na wygląd. Produkty mleczne o naturalnej zawartości tłuszczu mają właściwości lecznicze i są całkowicie samowystarczalne jako zdrowa dieta przy braku przeciwwskazań medycznych.

8. Oliwa z oliwek. Naturalny dostawca jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomagają zdrowe procesy metaboliczne. W przeciwieństwie do innych rodzajów olejów roślinnych ma działanie żółciopędne i dobrze zapobiega chorobom przewodu pokarmowego.

9. Jabłka. Owoce wyjątkowe w swoich właściwościach, najczęściej spotykane na całym świecie. Dobroczynne właściwości jabłek są w pełni przyswajalne i mają silne właściwości lecznicze – to nie przypadek, że dietetycy zalecają ich stosowanie w profilaktyce wielu chorób.

10. Cytrus. Wzmacniają całe ciało i korzystnie wpływają na kondycję skóry – substancje zawarte w owocach cytrusowych przyczyniają się do produkcji kolagenu i chronią przed utratą wilgoci. Należy pamiętać, że grejpfrut idealnie sprawdza się w jadłospisie kobiet, a mężczyźni powinni preferować cytryny – substancje zawarte w grejpfrutach obniżają poziom testosteronu.

Wszystkie wymienione tutaj produkty mają niewątpliwy smak, udowodnione naukowo korzyści i są dostępne w diecie przez cały rok!

Zdrowe Jedzenie

Smaczne i zdrowe jedzenie to najzdrowsza podstawa każdej diety!

Jeśli chcesz stworzyć własną listę, zacznij od szczerej odpowiedzi: której z potraw nigdy nie umieściłbyś w swoim menu, gdybyś nie przeczytał gdzieś, że jest to wyjątkowy produkt pod względem użyteczności! Zdecyduj i śmiało go skreśl. Lub poeksperymentuj ze smakiem: na przykład naturalny i bezsmakowy jogurt skorzysta tylko z dodania do niego kawałków świeżych aromatycznych owoców lub naturalnie słodkich suszonych owoców przed użyciem!

W końcu najzdrowsze warzywa i zboża lub cokolwiek innego to te, które uwielbiasz smakować naturalnie i które lubisz jeść. Żaden produkt, nawet najbardziej przydatny w żywieniu człowieka, nie jest wart rozdartych nerwów i udręki bliskich Ci osób! Cokolwiek jesz, po prostu zachowaj równowagę żywieniową i w oparciu o nią buduj swoją codzienną dietę – to umiar, różnorodność w jedzeniu i tylko naturalne produkty!